|
Gewaar
zijn, in aandacht zijn
De volgende suggesties hebben betrekking op jouw houding, op welke manier je
'aandacht' kan ontwikkelen. Aandacht betekent bewust aanwezig te zijn in het
Hier en Nu. Je slaapt niet, je bent niet ergens anders met je gedachten. Je bent
hier, op dit moment op deze plek. Daar waar het echte leven zich ontrolt. Ik heb
het bewust over aandacht en niet jouw aandacht, want aandacht is genoeg.
Wanneer
jij aandachtig bent, is dat al geen aandacht meer. De enige juiste vorm van
aandacht is het moment waarop je beseft dat je niet aandachtig bent of was. Op
dat moment van besef ben je in aandacht. Dat is voldoende. Niet jouw 'ik' beseft
dit, maar jouw Wezen. Dit is n.l. de enige instantie die vanuit de kern van jouw
'Zijn' kàn ontdekken dat je niet in aandacht bent. Je (ofwel jouw 'ik') hoeft
daarna niet je best te doen om de aandacht vast te houden. Dan immers is jouw
'ik' (wat uit denken bestaat) weer actief. Dan ben je automatisch weer weg, uit
aandacht, uit gevoel.
Doe dus niets!
Doe niet je best. Wil
niets bereiken. Je zult ongetwijfeld weer 'wegraken', maar ook dan zal er weer
zo'n moment van besef van niet-aandachtig te zijn komen.
1. Stel je in meditatie voor, dat je alleen in een donker bos zit en dat elk
moment een tijger uit het bos tevoorschijn kan komen. Al je zintuigen zijn
maximaal gespitst op ook maar het geringste geluid. Het kan je leven redden. Je
bent dan één en al horen. (Bron: J. Krishnamurti)
2. Beschouw jezelf als een buitenaardse bezoeker, die in jouw lichaam gekomen
is om het leven op aarde te bestuderen. Alles is nieuw, alles is vreemd. Niets
heeft een naam. Neem alleen waar, kijk, zie alles zoals het is, zonder
vooroordeel, zonder begripsbepaling. Probeer zaken niet te benoemen. Voel vanuit
het voelen, kijk vanuit het kijken enz.. Maak er geen verslag van. Neem alleen
waar! Het werkelijke leven bestaat uit feiten, het denken is alleen een
beschrijving en verwerking van de echte feiten! Zie alleen de feiten, dat wat er
is.
3. Wanneer je mediteert, concentreer je dan nooit op één object. Probeer je
bewust te zijn van alles wat er zich in jou, en om jou heen gebeurt. De
geluiden, de geuren, de innerlijke beelden, het gekwetter van je gedachten. Hou
nergens aan vast, blijf nergens bij stilstaan. Je bent keuzeloos in je
waarnemen. Je neemt waar, maar er is geen oordeel. Alles is wat het is. Je hoort
niet, maar er is horen. Je voelt niet, maar er is voelen. Je richt je in zuivere
aandacht op Dat-wat-is. Drijf je weg, neem dat waar. Je bent weer in aandacht.
(Bron: J. Krishnamurti)
4. Probeer in alles wat je doet, met de volle 100% gericht te zijn op alleen
dat wat je doet: eten, baden, douchen, eten klaar maken, stofzuigen, aardappels
schillen, vloeren boenen, etc.. Veroordeel niets, verwerp niets. Ga helemaal op
in dat wat zich aandient. Geef je geest geen ruimte tot fantaseren. Bedenk niet
wat je erna moet doen. Zoek geen afleiding. Heb alleen aandacht voor wat je
doet. Doe en ben je er niet van bewust dat Jij doet. Er is alleen het doen! Je
doet niet meer, maar bent. (Bron: Hoover)
|
